![Billede](/uploads/1/5/0/5/15054774/2910745-1-jpg_1.png?1478639574)
Så hvorfor ikke bruge dagen på en gang yoga, og husk yoga er ikke kun for hypermobile personer der kan slå knuder på sig selv, det er meget mere og alt andet end det.
Her følger en oversigt over nogle af de forskellige yoga stilarter som findes:
1) Hatha yoga (Den klassiske form for yoga) 2) Iyengar yoga Disse to yogaformer er et godt sted at starte for begyndere. Der anvendes hjælpemidler såsom yogablokke og bælter. Her er fokus på at rette skævheder i kroppen ud samt afstresse og balancere sindet. 6) Kundalini yoga 7) Tantra yoga 8) Jivamukti yoga 9) Sivananda yoga Alle disse fire yogaformer lægger vægt på fysiske øvelser, åndedrætsøvelser, chanting (sang/lyde), afspænding og meditation. 12) Bikram yoga (Hot yoga) Denne yogaform består af en serie øvelser der udøves i et 40 graders varme i et meget fugtigt rum. Varmen gør musklerne ekstra bløde, formålet er at opnå større smidighed og maksimere udrensning af kroppen. 14) Tri yoga Er en treenighed af fysiske stillinger, åndedræt, og fokus i en kombination af flows og statiske stillinger. Der gøres brug af bølgelignende rygradsbevægelser og åndedrætssynkroniserede bevægelser. 16) Yin & Yang yoga Typisk starter man med en kort meditation. Herefter er det Yang yoga (er oftest Hatha/Vinyasa yoga) som er en aktiv yoga, hvilket giver varme og styrke til kroppen. Efterfølgende dyrker man den passive og meditative Yin Yoga for at skabe balance i nervesystemet og til sidst slutter man af med en liggende afspænding. | 3) Astanga yoga 4) Vinyasa yoga 5) Vini yoga Alle disse tre yogaformer er fysisk krævende og dynamiske, dvs. at en serie af øvelser udøves i et flow kombineret med åndedrættet. Vini yoga er den blideste form af de tre. 10) Yin yoga 11) Restorative yoga Er et godt valg til dem med kronisk sygdom. Disse to yogaformer er de blideste former for yoga. Restorative og Yin er passive og meditative former for yoga, som udføres stille og roligt. Stillingerne holdes i længere tid (3-10 min). Der bliver brugt tæpper, pudder, pøller, bælter og yogablokke til at give kroppen den ultimative støtte, så en afspændende og beroligende effekt af opnås, det handler om at skabe balance i nervesystemet. 13) Anusara yoga Denne yogaform vægter det spirituelle element i yogaen, og bygger samtidig på en stor viden om anatomi og fysiologi. Der tages højde for hver enkelt elevs evner og formåen. 15) Kripalu yoga Er en meget blød yogaform nært beslægtet med Hatha Yoga, hvor meditation og mental bevidsthed er i fokus. Der arbejdes hele tiden med at meditere i bevægelserne, og med det formål at via forskellige stillinger udforsker og løser følelsesmæssige konflikter i krop og i sind. Kripalu yoga er ikke særlig udbredt i Danmark. 17) Power yoga Kan være baseret på Astanga eller Vinyasa Yoga og er for dem der ønsker en kraftig workout, hvor der lægges mindre vægt på det spirituelle aspekt, men hvor styrke, kondi og muskeltoning er i fokus. Den er oftest praktiseret i fitnesscentrene. |
Den ovenstående beskrivelse af de forskellige yogaformerne er selvfølgelig meget kort, groft og firkantet beskrevet, de forskellige yogaformer er mere nuanceret end som så og kan ikke puttes i kasser. Udover de nævnte yogaformer findes der specielle yogahold for; Gravide, børn og ryg m.fl.
Generelt bliver der i alle yogaformer lagt vægt på det spirituelle aspekt såsom; mindfulness, medfølelse, positiv tænkning samt en sund livsstil m.m. dette er en lige så vigtig del af yogaen som selve yogaøvelserne.
Jeg håber at ovenstående er med til at give en idé om, hvor mange yoga stilarter der findes og hvad de forskelige yogaformer består af. Ligeledes håber jeg også at det er med til at give inspiration til, hvilken yogaform der evt. vil kunne interessere eller passe til netop dig.